Άσκηση και Υγεία

Ο αθλητισμός δεν περιορίζεται στην ανάπτυξη και τη διαμόρφωση του χαρακτήρα ενός ανθρώπου. Από τα αρχαία χρόνια, η επίδραση της φυσικής άσκησης, τόσο στην ψυχική όσο και στην σωματική υγεία, ήταν γνωστή. Ο Πλούταρχος στο έργο του "Περί Παίδων Αγωγής" ανθολογεί: "περί μεν την του σώματος επιμέλειαν δίττας εύρον επιστήμας οι άνθρωποι, την ιατρικήν και την γυμναστικήν, ων η μεν την υγείαν η δε την ευεξίαν εντίθεσι", δηλαδή, "για τη φροντίδα του σώματος οι άνθρωποι βρήκαν δύο επιστήμες, την ιατρική και τη γυμναστική, από τις οποίες η πρώτη χαρίζει την υγεία και η δεύτερη την καλή κατάσταση". Άλλωστε, ο τρόπος ζωής των πρώτων ανθρώπων και η ενασχόληση τους με το κυνήγι και την γεωργία ήταν άμεσα συνυφασμένος με την φυσική σωματική άσκηση σε αντίθεση με τη σημερινή εποχή, όπου τα παιδιά μας ξοδεύουν ένα μεγάλο μέρος του χρόνου τους, μπροστά στην τηλεόραση, στα ηλεκτρονικά παιχνίδια και στους ηλεκτρονικούς υπολογιστές, αγνοώντας την ανάγκη για άσκηση.

Η συστηματική σωματική άσκηση, βοηθά τον οργανισμό μας σε πολύ μεγάλο βαθμό και σε πολλά επίπεδα και στην ουσία αποτελεί μια εξαιρετική βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη επένδυση για την υγεία μας. Συγκεκριμένα, η συστηματική άσκηση:

• μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη, ψηλής πίεσης και καρδιακών παθήσεων,
• βελτιώνει και υποβοηθά την ψυχολογική κατάσταση,
• καλυτερεύει την ψυχική διάθεση, μειώνει το άγχος, την ένταση και την κατάθλιψη
• βοηθά στη δημιουργία και διατήρηση υγιών οστών, μυών και αρθρώσεων
• βελτιώνει την κινητικότητα και την ευκαμψία

Η συστηματική σωματική άσκηση, μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις και στην πρόληψη κατά της μεγαλύτερης μάστιγας της κοινωνίας μας, του καρκίνου. Με την αύξηση που έχει παρατηρηθεί διαχρονικά στα περιστατικά καρκίνου, οι έρευνες για την ανακάλυψη αποτελεσματικής πρόληψης εντατικοποιήθηκαν. Τα αποτελέσματα των ερευνών κατέδειξαν ότι η σωματική εξάσκηση βοηθά αποτελεσματικά στην πρόληψη εναντίον διαφόρων μορφών καρκίνου. Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε γυναίκες στην Κίνα, βρέθηκε ότι η έντονη σωματική εξάσκηση μειώνει κατά 50% τον κίνδυνο για καρκίνο της ωοθήκης. Σε άλλη έρευνα, όπου εξετάστηκε η σχέση που υπάρχει μεταξύ του καρκίνου του μαστού σε γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση και του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας, παρατηρήθηκε ότι η σωματική άσκηση, ακόμη και σε χαμηλό επίπεδο, μείωνε τον κίνδυνο κατά 30%.

Η συμμετοχή των παιδιών σε αθλήματα, η τακτική προπόνησή τους, η ομάδα μέσα στην οποία θα μάθουν να λειτουργούν κάτω από αυτές τις συνθήκες, αποτελούν μια σημαντική ασπίδα προστασίας εναντίον της μάστιγας των ναρκωτικών, του καπνίσματος και άλλων κακών συνηθειών που μπορούν να επικρατήσουν σε παιδιά που είναι αδρανή.

Με τον αθλητισμό, δημιουργείται μία ευνοϊκή προϋπόθεση αποστασιοποίησης από τα ναρκωτικά. Όταν όμως αυτός, είναι υγιής και όχι μπολιασμένος με το "μικρόβιο του ντοπαρίσματος", που κατάντησε σαν το AIDS για την κοινωνία. Η αρνητική εξέλιξη της χρήσης των αναβολικών από τους νέους μας, παίρνει καθημερινά μεγαλύτερες διαστάσεις λόγω και της συνεχούς αύξησης που παρουσιάζεται στην χρήση τους, είτε για λόγους βελτίωσης των επιδόσεων είτε για λόγους αισθητικής. Η χρήση αναβολικών μπορεί να προκαλέσει, τεράστια προβλήματα για την υγεία, τόσο στο παρόν όσο και στο μέλλον. Κάποια προβλήματα είναι ανατρέψιμα, ωστόσο υπάρχουν και άλλα πολλά τα οποία καθίστανται μόνιμα, όπως για παράδειγμα η μόνιμη μείωση του ύψους του σώματος. Δυστυχώς, πολλοί από τους χρήστες αναβολικών ουσιών δεν είναι γνώστες των επικίνδυνων και μόνιμων επιδράσεων στον ανθρώπινο οργανισμό, ιδιαίτερα των νέων, οι οποίοι βρίσκονται σε φάση ανάπτυξης.

Η χρήση αναβολικών μπορεί να οδηγήσει σε:

• ψυχολογικά προβλήματα,
• εξάρτηση από τα ναρκωτικά,
• καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια,
• επιθετικότητα και απώλεια μαλλιών στους άνδρες,
• τριχοφυΐα στο πρόσωπο και αλλοίωση της φωνής στις γυναίκες.

Ο ρόλος των Γονιών

Αναμφίβολα, η ενεργός συμμετοχή των γονιών σε όλες τις πτυχές της ζωής των παιδιών τους έχει πρωταρχική σημασία. Θα πρέπει να τα ενθαρρύνουν και να τα βοηθούν έτσι ώστε να συμμετέχουν ενεργά σε αθλητικές δραστηριότητες, αφού τα μαθήματα που τα παιδιά μπορούν να αποκομίσουν από τον αθλητισμό είναι πολύτιμα.

Ωστόσο, οι γονείς θα πρέπει να κοιτάξουν το θέμα της συμμετοχής των παιδιών σε τέτοιες δραστηριότητες με προσοχή. Οι προσδοκίες τους για την εξέλιξη και τις επιτυχίες του παιδιού τους, σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να είναι υπερβολικές. Αντίθετα, πρέπει να καθοδηγούν τα παιδιά έτσι ώστε να έχουν λογικές προσδοκίες και σε περίπτωση αποτυχιών να τα βοηθούν να αντεπεξέρχονται. Παράλληλα οι συμβουλές των γονιών θα πρέπει να καλύπτουν και τον τομέα της σωστής συμπεριφοράς του παιδιού. Ο σεβασμός προς τους συμπαίκτες του, η διατήρηση της ψυχραιμίας του τόσο σε καλές αλλά και σε κακές στιγμές συμπεριλαμβάνονται μεταξύ των βασικών αξιών που οι γονείς θα πρέπει να διδάξουν στα παιδιά τους.

Η σημασία της σωματικής και ψυχικής υγείας για τα παιδιού είναι ανεκτίμητη. Οι επιδράσεις που θα προκύψουν, θα διαρκέσουν για ολόκληρη τη ζωή του παιδιού. Σίγουρα, οι ώρες που απαιτούνται για την οργάνωση των αθλητικών δραστηριοτήτων του παιδιού είναι ακόμη ένα φορτίο για το ήδη βεβαρημένο πρόγραμμά των γονιών που πιθανόν να επηρεάζει και τον τρόπο εργασίας τους. Ωστόσο, η υγεία του παιδιού τους είναι η μεγαλύτερη επένδυση που μπορούν να του προσφέρουν.